[...] ze jest naturalne. Podciąganie do karku również Ci stawów barkowych nie wyłamuje a jest to dla nich ruch nienaturalny. jesli twoja logika jest taka, ze ciezar ma decydowac jakie miesnie maja pracowac, to rzeczywiscie nie rob pistoletow bardzo mnie ciekawi na jakiej podstawie sobie to wywnioskowałeś. nie wiem czego dotyczy ten zarzut, to samo [...]
[...] dorzucic do kazdego cwiczenia po 50kg,ale po co,nie bede z siebie pajaca robil tak jak duza grupa ludzi ,ktora wypisuje bzdury nie zastanawiajac sie,i nie majac pojecia jakie to sa ciezary,ale coz,niedlugo do tego dojdzie,ze ludzie postury naszego slynnego skoczka A. M. beda wypychac wiecej ode mnie,.... niestey przez pierwsze 2 lata,nie [...]
[...] odpowiada.Dotychczas jechałem splitem ale czułem niedosyt jak robie 1 partie raz w tygodniu. Jezeli chodzi o ten moj plan powyżej nie chciał bym zmieniac całego treningu tylko jakies drobnostki typu ilosc powtorzeń , cwiczenia jakie wykonuje itp.Interesują mnie uwagi własnie tego typu . Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-12-26 17:33:45
Chciałem jeszcze zapytać, czy w poniedziałek zamiast trica dać bico, a w środę na odwrót dać tam trico ? I macie jakieś ćwiczenia na 6 pack na brzuchu ? i w jaki dzień ten brzuch ? I jakie dać przerwy między ćwiczeniami ? Zmieniony przez - tasioreq w dniu 2010-01-02 14:14:28
To ok. Po każdym treningu sobie brzuch zrobić ? Jakie proponujesz ćwiczenia na brzuch i nogi ? Proszę o szybką odpowiedź ; ) Zmieniony przez - tasioreq w dniu 2010-01-02 16:11:00
Dzieki za SOG'a Materiał rzeczywiście ciekawy ,omawia wszystkie ćwiczenia jakie można znalezć w jego artykułach. Zresztą teraz jest taka dostępność ciekawych programów ćwiczeniowych ,że powoli człowiek się gubi w tym wszystkim W początkach moich ćwiczeń nie potrafiłem pojąć w jaki sposób osoby dochodzą do wyćwiczenia na tak wysokim poziomie jak [...]
[...] jest podstawowym narzędziem do kształtowania sylwetki. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Wtedy będziemy mogli Cie ukierunkować. Badania to pojęcie względne. Nie wiadomo jakie robiłaś badania, a czy wszystko jest ok również nie wiadomo. Ludzie często po prostu sobie patrzą na zakres referencyjny - jeśli się mieści to jest dobrze (nie jest to [...]
[...] to suple ktore mozesz wcinac juz teraz. Najszersze nie pracuja przy MC to prawda ale jezeli zaczynasz to jeszcze tego nie cwicz, najpierw podstawy, dodasz takie cwiczenia jakie chcesz ale dopiero jak ten plan przerobisz tak bedzie najlepiej... Przysiad ze sztanga na barkach 3serie 10 powtorzen Rumunski martwy ciag 3serie 10 powtorzen [...]
1)poczytaj wiecej postow...a sam sie dowiesz:)...2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu masz cwiczenia ,wybierz sobie jakie chcesz odpowiednie do celu...3)na brzuszek dobre sa aeroby,albo sprobuj: http://www.sfd.pl/temat144665/...4)ułóż sobie diete...http://www.sfd.pl/temat173140/...//pozdro
[...] efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz wtorek: Nogi y barki(tylko jakie obciazenie na nogi male czy duze???) 1. wypychanie na suwnicy zrob przysiady ze sztanga lub sztangielkami 2. odwodzenie nog na zewnatrzprostowanie nog w siadzie + [...]
Z treningów staraj się robić pełniejsze relacje - wykonane ćwiczenia, jakie obciążenie itd :) Będziemy widzieć, a przede wszystkim ty sam będziesz widział postępy ;)
[...] naawet 5 min to postaram sie wziac 80kg na lydki przy łydkach możesz robić znacznie krotsze przerwy. wtedy mniejszy ciezar i wiecej powtorzen. one to lubia 3) mam dolozyc jakies cwiczenia? czy po prostu dolozyc wiecej powtorzen albo serii? jest dobrze z czasem mozesz dokladac, zmieniac, kombinowac 4) o ile mam zwiekszac powtorzenia (nastepny [...]
Co do supli jakie bierzesz to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Co do treningu optymalnym wyjściem byłoby jakieś FBW, a skoro trenujesz MT to jakieś ćwiczenia dynamiczne wplecione do niego.
[...] nie chodzi o podchodzenie do 1 MAX , nie każdy jest Fans Kosmita ale kazdy robi co lubi /-)_ ps.kazdy plan zadziala w lepszym czy mniejszym stopniu ! wazne aby sie trzymac jakiegos planu :-)) (k***a kto to pisze ? chyba nie ja :-} ) ps2. a jakie jest wytlumaczenie ze masz unikac dużych ciezarow ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-27 [...]